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【富含蛋白质的食物有那些】蛋白质如何补充饮食方法

1.

虾剪去虾须虾脚。

2.

背部壳剪开,抽去沙线。

3.

葱切葱花,蒜切末,小米椒切圈。

4.

鱿鱼洗净,撕去外膜后切圈。

5.

下开水,微波炉高火三分钟后取出控水。(跟汆过的差不多呢,嘿嘿,偷懒了)

6.

炒锅下油,爆香蒜末,葱头和小米椒。

7.

下虾炒至变色。

8.

倒入鱿鱼圈。

9.

滴入适量生抽。

10.

滴几滴鱼露。

11.

加入蚝油。

12.

炒匀后加水,放入鱼饺和墨斗鱼丸。

13.

放入泡发的粉丝。

14.

大火煮至鱼饺熟透后,最后下蟹柳。

15.

汤汁快书干的时候撒葱花起锅。

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