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【经期吃什么杂粮好】杂粮例假怎么吃

时间:2019-11-13来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

女性普遍缺铁和锌,这是因为女性每月月经时,有部分的铁和锌随着经血而流失,如果日常没有进行补充,就会导致身体缺乏微量元素。月经期间的女性体内含锌比较低,会增加情绪上的紧张和焦虑感,而且还会对疼痛特别的敏感,因此,我们可以借助于食物,来补充需要的营养物质。其中粗粮含锌比较高,如荞湖北哪的癫痫病医院好麦、黑米、糙米、薏米等,富含多种维生素和矿物质,缓解经期综合症,长吃还能改善暗沉的肌肤。

白色入肺(芸豆),小孩子癫闲病一年一次严重吗黄色入脾(黄豆),黑色入肾(黑豆),绿色入肝(绿豆),红色入心(红小豆),这些事皇帝内经里说的,可根据自己来食用,食疗好过任何养生方法,相对女人我觉得红小豆不能少的,因为一般女性都会缺血,养护好心脏,才能更好的供血,黑豆也要多吃,最好是和盐一起炒了吃,因为五味里盐是入肾的,这样效果最好,女人补肾很重要的,人老肾先老啊!至于黄豆我们也要多吃,因为女人脾工作不好会影响身材,会发胖的。

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桂圆、莲子、红枣、银耳、红豆,这几样煮水出锅前加适量红糖,在月经前三天开始吃,既预防痛经,又补血养颜。注意,不要加大米之类的东西,大米在水中生长,湿性较重。

河南郑州专家羊角风病医院ent:2em;"> 情绪会很大程度上影响经期症状,如果心情好,不适感就少很多。我们同样可在食物中获取能让人精神愉悦的物质,在每餐中加入一些粗粮、一杯牛奶和一些海产品,这些食物富含维生素b6,是能舒缓紧张的情绪,改善痛经、腰酸等不适症状。