一日三餐的“八戒”

一日三餐是必不可少的，吃了几十年的饭，你是否知道这一日三餐的讲究呢?一日三餐吃得好，才会有益我们的健康。一日三餐中最为重要的早餐是一定要吃的，其次在三餐中食物的选择也是大有讲究，我们应注意饮食的平衡。下面小编就为大家介绍我们在日常饮食中常犯的八大错误。

　　一日三餐是必不可少的，吃了几十年的饭，你是否知道这一日三餐的讲究呢?一日三餐吃得好，才会有益我们的。一日三餐中最为重要的早餐是一定要吃的，其次在三餐中食物的选择也是大有讲究，我们应注意的平衡。下面小编就为大家介绍我们在日常饮食中常犯的八大错误。

　　一、不吃早饭损害身体

　　最常见的错误之一是不吃早饭。

　　早餐为开始新的一天补足营养和能量(能量)，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。

　　健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果(水果食品)或果汁。

上一篇:

下一篇: