减肥怎么吃好，各种家常减肥食谱的做法[做法大全]-美厨邦

减肥食谱的做法带图片

 

　　一、健康版蚂蚁上树--高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐

　　火鸡胸绞肉(鸡胸绞肉也可)大约120克

　　魔芋丝，豆瓣酱大约50克，洋葱半个，葱。

　　1.准备好肉末，葱切小段，洋葱切小块。2.然后将魔芋丝下滚水焯一分钟捞出待用备用。

　　3.锅里加一点油把豆瓣酱炒香，我这里用的是零卡路里的。4.下火鸡胸肉末翻炒均匀至变色。

　　5.下切好的洋葱块，翻炒均匀，不用炒太久以保持洋葱香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)。

　　6.最后下魔芋丝翻炒均匀。m.meichubang.com

　　7.出锅，撒葱，大功告成!这一大盘，只有大约200多卡路里，蛋白质却有二，三十克!放心的吃吧!

　　二、瘦身苦逼极致简约版高纤减肥餐

　　西兰花、糙米饭、莲花白

　　玉米粒、青红椒、黑胡椒粉

　　白胡椒粉、橄榄油、盐、鸡肉、虾仁。

　　1.糙米加水蒸成饭，可以先泡一会儿。

　　2.鸡脯肉、虾仁煮熟;鸡脯肉撕成丝;准备好的蔬菜，过水，西兰花可以先放.

　　3.然后，再放别的菜，青椒之类大概烫下就ok了。可以适当的放一点点儿盐，不宜多，因为后面还要放盐的

　　4.把糙米饭倒入准备好的菜里;拌开。5.加入一勺橄榄油，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐;

　　6.继续拌开。大功告成。

　　三、双浇头金针菇

　　朝天椒适量、　金针菇400克、姜2片、蚝油1茶匙

　　醋2茶匙、酱油1/2茶匙、辣椒油2茶匙

　　香油1茶匙、食盐1/2茶匙、蒜3瓣、葱1段、鸡粉少许。

　　1.姜、蒜、葱切成蓉，朝天椒切成小圈，金针菇撕成小把入沸水焯水5分钟，直到断生捞出晾凉。

　　2.接着将葱、姜、蒜，辣椒入油锅爆香后