胡椒的注意事项-美厨邦

糯米银耳莲子粥的做法（早餐食谱-美白嫩肤瘦身）

用料：

　　糯米50克、大米50克、莲子50克、无核金丝枣50克、银耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法：

　　1、糯米、莲子清洗干净，浸泡1小时；

　　2、无核金丝枣浸泡半小时；

　　3、银耳洗净，去掉根部黄色部分，撕成小朵，浸泡十几分钟；

　　4、锅中放水，水沸后将糯米、大米、莲子放入锅中，大火煮沸，小火继续煮20分钟；

　　5、放入银耳、金丝枣煮20分钟，再放入冰糖煮至融化即可。

制作提示：

　　1、煮粥的时候，水沸后再放入米，可避免破坏米中的营养；

　　2、糯米、莲子不容易煮烂，可提前浸泡1-2个小时；

　　3、冰糖可以稍晚一点儿放，放得太早的话，粥容易变黄。

　　银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。养了一冬的膘，也该开甩掉身上的赘肉了吧？有位美容达人说了，吃白则白，吃黑则黑。春天，让我们开始美白嫩肤瘦身之旅吧！