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吃火锅水肿了怎么办-美厨邦

时间:2019-12-03来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

吃火锅水肿怎么办 赤小豆来搭

   天冷了,餐厅开始出现“嗑锅部队”,上班族三五好友相约吃火锅,大口喝汤底,大口吃火锅料,一不小心钠量就破表,身上出湖北成年癫痫医院现水肿的情况。营养师提醒,大吃火锅后,不妨食用高钾利水食物,有助于消水肿,消解体内钠含量。

  上班族常发生的问题还不止于此,由于平时 经常久坐不动,下肢循环不良,也很容易发生水肿的情况,甚至习惯熬夜加班,不但是造成水肿的杀手,脸色也看起来十分黯沈无光。尤其女性上班族在月经来潮时,也偶尔会发生颠间病的早期症状脸部水肿与贫血,实在非常困扰。

  长期外食营养失衡 容易造成水肿

  营养师刘怡里表示,现代人常见的水肿、疲劳及肌肤暗沉等问题,与长期外食造成营养失衡而引发的代谢不良有关。尤其喜欢食用高钠的食物,例如火锅汤底、饺类、花枝丸、贡丸等、酱料等黑龙江看癫痫医院高钠食物,都是高血压与肾脏病慢性病患者的大忌。根据WHO的建议,每日平均钠量摄取不宜超过3510毫克,建议摄取量不要超过此总量的7成,避免引发疾病。

  到底外食问题有多严重?根据调查资料显示 ,20岁以上台湾每天至少一餐外食的比例高达7成9,且有外食习惯的民众中,9成7每日蔬果量摄取量不足,黑龙江去哪治癫痫刘怡里营养师提醒,外食族须留意钠(盐)多、加工食品多、饮酒多的三多饮食危机。除此之外,平时也可以透过摄取一些高钾的食物来排钠,包括薏仁、红枣、红豆、绿豆、黑豆等,都是不错的选择。

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