美厨邦分享4种懒人营养晚餐食谱大全做法带图片

 

　　一、红薯鸡腿干果饭 

　　米适量，核桃仁适量，葱、姜适量

　　排骨酱，生抽、绍酒

　　鸡腿2个，红薯1个，洋葱1/4个

　　1.米淘洗干净后，放入电饭锅中。

　　2.加稍少于正常煮饭的水量备用。

　　3.鸡腿洗净，去骨，改刀成1.5厘米见方的小块。

　　4.用绍酒、排骨酱、葱、姜抓匀，腌30 分钟。

　　5北京癫痫怎么治.红薯去皮，切成跟鸡腿肉同等大小备用，洋葱切小粒。将鸡腿肉与红薯、洋葱都放入电饭锅中，与米拌匀。

　　6.盖上盖，接通电源。等电饭锅从“煮饭”档跳到“保温”档时，再焖10分钟即可盛出。

　　7.吃时撒上碾碎的核桃仁。

　　二、葱油菜饭

　　材料

　　大米、上海青、培根、红葱头(若没有可以用普通洋葱代替)。

　　调料

　　盐适量。

　　做法

　　1.大米洗净，放入电饭锅按正常方法煮熟。

　　2.上海青洗净切丝，培根切北京市治疗癫痫病最好的医院是什么医院粗丝，炒锅内放一点点油，先下培根，炒得稍稍吐油时，放入青菜，调入盐，等青菜刚一变色即可盛起备用。

　　3.从电饭锅“煮饭”档跳起转向“保温”档时，加入炒好的青菜与培根，拌匀，再盖上锅盖，焖10分钟即可。

　　4.炒锅内放油(可多一些)，以中小火将切成丝的红葱头煸至酥香。

　　5.吃时，在饭里加入适量葱油和葱酥拌匀即可。

　　三、意式杂蔬牛肉饭

　　材料

　　牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭。

　　调料

　　意式综合香草(超市有售)、黑胡椒黑龙江癫痫病好医院、盐、番茄酱、糖各适量。

　　做法

　　1.首先将处理好的肉切成大块，并用高压锅压20分钟，之后取出放凉并切称粒，同时将胡萝卜、芹菜、洋葱切成粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块。

　　2.炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。

　　3.加入番茄酱，炒出红油。

　　4.依次加入胡萝卜、芹菜、圆白菜炒匀。

　　5.加入牛肉粒，放入综合香草、黑胡椒、盐、糖调味。

　　6.倒入适量的煮牛肉的汤。m.meichubang.com

　　7.大火烧开后，改中小火烧10分钟。

　　8.盛出，浇在热米饭上即成。

　　四、椒香鲑武汉癫痫病医院地址鱼饭

　　材料

　　鲑鱼150克，蘑菇100克，圆白菜、青椒适量，米饭、香葱各适量。

　　调味料

　　盐、黑胡椒碎、白葡萄酒各适量。

　　做法

　　1.锅内做开水，将鲑鱼放入，调入白葡萄酒，将鱼煮熟，放凉后撕成小块。

　　2.蘑菇撕碎，圆白菜、青椒切碎。

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