一煮一闷~~~快出煮出熟烂不发红的“绿豆汤”

如果平是没有合理搭配饮食，容易引起缺锌，那么女性缺锌的症状有哪些呢？女人平时皮肤没有光泽、毛发枯黄、脸上生癣、吃饭不好、免疫功能下降、易生病，最主要的是月经推迟或紊乱等等的问题这都可能是缺锌的表现，看来女性缺锌对女性的身体会带来很大危害，下面我们具体了解下女性缺锌的症状有哪些。

1、头发方面。没有光泽，而且头发容易脱落，枯黄并稀疏。

2、脸色方面。大多数缺锌的女性脸部都会呈现轻度营养不良的症状，而且脸色暗黄。 3、体质虚弱。缺锌的女性体质虚弱，动辄就会生病，天气稍微变化就会引起反复的感冒、发烧等，对流行性疾病缺乏抵抗力。

4、虚汗盗汗。稍微运动就会出虚汗，而且在夜间睡觉容易发生盗汗的现象。 5、注意力不集中。缺锌还表现为在注意力方面，工作都难以集中，注意力底下，影响工作表现。 6、视力下降。缺锌者会表现为视力明显下降，甚至出现夜盲症，使本来不近视的人变得近视。 7、消化功能差，经常口腔溃疡。缺乏锌元素，人们的消化能力会下降，尽管吃少也容易饱胀。并且还会经常引发口腔溃疡。

缺锌要及时补充，而且单一靠食物补充并不全面，也无法达到及时补充的目的。平时要多注意饮食，多吃粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼肉、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物，都可以补充锌。另外，还有一些含锌丰富的食物，如海鲜、蘑菇、郑州公立知名癫痫医院鸡蛋、大蒜等。

上面说的就是女性缺锌的症状有哪些，所以平时一定要养成不挑食不偏食的好习惯，做到营养均衡，首先应采取食补的方法，多吃含锌量高的食物。如果需要通过药剂补充锌时，应遵照医生指导进行，以免造成微量元素中毒危害健康。同时保持充足睡眠对身体更有益处哦。