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茶品能降火 适合冬季上火人群_

1、不戒烟可以减肥吗

抽烟的危害比体重大点严重多了,戒烟可能会让食欲变好,正好由跑步来控制,可以一举多得。一般来说,戒烟肯定食欲会渐长,能控制住,加上跑步肯定瘦。

2、戒烟的误区

2.1、烟龄长、吸烟量大的人不宜戒烟

大部分人误认为戒烟后会生病,这是没有科学根据的。吸烟者在戒烟后出现的各种不适其实是戒断症状的表现,这是戒烟后很正常的现象。戒断症状是人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整过程,在戒烟后的第1周最为严重,持续约1月后逐渐减轻。

2.2、吸烟没那么大危害癫痫病专业医院

不少烟民会认为,吸烟没那么大危害,有些人吸了一辈子烟也没事,不吸烟的人也可能得肺癌。但其实已有大量研究证明,吸烟是肺癌、冠心病、脑卒中等多种疾病的危险因素。

的确,吸烟的人不会100%患慢阻肺或肺癌,但是慢阻肺、肺癌患者中80%-90%都是吸烟者。要减少患病的风险,就不要吸烟。

3、如何戒烟不难受呢

沐浴。这是真正享受生活的时候,每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟,就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味,以免引起您想抽烟的念头。

生活有规律。在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订,不要有晚上的约会。你要放下一切应酬,以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力,各样的疲劳都是意志力的敌人。

饭后到户外散步,作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候,并且室内都沾染了烟草味,您要远离它。

不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力,你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。

1、泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3、多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

1、走45分钟半年减10磅

坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅治疗癫痫的新方法有哪些呢体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”.其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

2、每天1餐流食5周减10磅

通常流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。

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