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网球肘时肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的阐释是因为前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的,通常患者在用力抓紧或者是举起重物的时候会感觉到患部疼痛。其实网球肘是一种过劳性综合征的典型例子。多发生在运动员身上,另外,家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。

怎样治疗网球肘最有效?

网球肘的症状

症状1:无红肿

局部并没有出现红肿的情况,而且肘关节伸屈并不受到影响,但是前臂在旋转的时候会出现疼痛。

症状2:拿东西疼痛

严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。

症状3:关节外侧酸痛

本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动。

症状4:轻度压痛及活动痛

患者手不能用力握物,握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌。

腱上也有轻度压痛及活动痛。

症状5:不使劲不疼

患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解。

症状6:阴雨天加重

有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。

大家如果突然出现以上的症状,那么就需要警惕了,建议到正规的大医院去进行专业的诊断,以便争取早日康复!

网球肘的病因

病因1:上肢肌力不足

网球属于上肢运动的一种,这就要求运动者有较强的腕伸肌肌力,如果腕伸肌肌力不足,运动者击球的动作就极易失稳,进而使筋腱承受过大负荷,诱发网球肘产生。

病因2:选择不正确的器材

一项运动中,器材的选择也影响着运动的效果和运动员的安全,在网球运动中,如果选择球拍拍柄过粗或过幼,以及拍线张力不足等,都极易导致网球肘的产生。

病因3:热身不充分

我们知道在进行运动之前都要做到充分的热身,如果热身不充分就进行运动的话,会降低筋膜的承受力,进而极易诱发网球肘的产生。

病因4:运动技术不良

掌握正确的击球技术不但球会打得漂亮,而且还可以防止意外伤害的出现,但是,如果没有掌握良好的击球技术,在网球运动中,运动员就极易引发网球肘。

此外,也有肘关节活动并不多的人,由于局部外伤或受凉等因素发病。本病因肌腱纤维退变老化,损伤后往往不能很快恢复,除网球运动人群高发外,频繁应用电脑的IT行业职员及中老年人中的发病率也较高。

以上都是极易诱发网球肘产生的病因,我们对这些病因有所掌握之后,就可以针对这些病因制定相应的预防措施,以防止网球肘产生给我们的正常和活动带来不必要的困扰。

网球肘的治疗偏方

长时间坐在电脑面前的,经常的使用手臂,就会出现网球肘这一疾病,为什么叫做网球肘了,那是因为刚开始患病的人是网球运动员,所以就取了这个名称,今天为了患者的康复,360常识网给患者带来了相关的内容。

患者要及时的进行治疗,以免耽误病情,患者治疗以后,要适当的锻炼,纠正网球肘。

偏方1

伸筋草、当归、皂角刺、刘寄奴、川芎、延胡索、苏木、乳香、没药各30克,红花15克。

上药醋水各半,煎开取药液约1500毫升,趁温热熏洗浸泡患肘关节,每次30分钟,每日两次。

一剂药用3日。

洗后用骨碎补、没药、赤芍、续断各9克,共研细粉,入凡士林或蜂蜜100克中调匀成膏,外敷痛处,纱布胶布固定,至疼痛消失,活动自如止。

偏方2

透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、红花、当归、白芷各10克、干姜15克。

上药加温水约3500毫升。

浸泡两小时,加热煮沸30分钟。

热气熏蒸30分钟。待药液温度适宜时,再将患处浸泡、烫洗30分钟。

每日早晚各熏洗一次,每次约一小时。

每剂药用一天,治愈为止。

若熏洗时配合局部按摩可提高疗效。

按摩疗法

1、预备式

站立或坐位均可,全身放松,双手自然下垂,双目微闭,静养l~2分钟。

2、揉按肩井

以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

功效:通经活络,镇痛开窍。

3、拿捏肩周

以一手的大拇指与其余四指对合用力,从上到下拿捏患侧肩周0.5~l分钟。

功效:温经祛寒、通络止痛。

4、掐曲池

以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处,由轻渐重掐 0.5~l分钟。

功效:疏通经络、镇静安神。

5、按揉手三里

以一手拇指指腹按在患侧手三里处,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:理气和胃、通络止痛。

6、揉拉肩髃

以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处,适当用力揉按0.5~l分钟。

功效:祛风通络,调和气血。

怎么预防网球肘

网球肘即肱骨外上髁炎,肱骨外上髁的伸肌总腱和旋后肌起点处的劳损或外伤,可引起慢性疼痛,本病多见于青中年,在家庭妇女中也较常见,是矫正外科医生治疗的一种肘部常见疾病。那么该怎么预防网球肘呢?

1、做好热身运动

在参加体育活动,打网球或羽毛球前要充分做好准备活动,以提高机体的适应能力。

2、改进技术动作

主要是指网球或羽毛球正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”,否则最易使前臂伸肌腱受伤。

3、科学地安排好运动量

在网球或羽毛球练习中,运动量的安排一定要循序渐进,不要急于求成。

若已有明显“网球肘”症状时,在急性期一定要暂停打球练习,并及时请医生治疗。自己也可以用冰敷疼痛部位,将前臂屈肘吊起休息。只要在急性期内抓紧休息和治疗,一般7至10天即可治好,就不会转为慢性的持续性疼痛。

4、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼,尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼

练习的动作主要有:利用橡皮带做上肢牵伸的练习;俯卧撑;双臂屈伸练习;弯腰下垂臂作转圈动作;双手握哑铃弯腰下垂作最大向后外伸展动作;前臂和腕部的旋转练习;肘部负重静力练习;腕握球练习等。

上述内容就是关于网球肘的相关信息的详细介绍,大家看完之后对于网球肘应该都有了一定的认识了吧?网球肘其实就是因为我们过度使用手部造成的,因此建议大家平时要注意了,要合理安排运动量,运动之前要做好各种热身运动哦!

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