人应从20岁开始防骨质疏松，老年人骨质疏松如何滋补才靠谱-我爱菜谱网

1.准备材料：茭白，香菇，青椒，鸡蛋

2.香菇和茭白分别切片，青椒切小块

3.大葱切段，姜切末，大蒜切片

4.打二只鸡蛋，加点盐把蛋液打散了

5.热锅冷油，倒入蛋液小火煎，煎好后先装起来备用

6.锅里留底油烧热爆香葱姜蒜

7.倒入茭白，香菇片大火翻炒，调入1勺生抽

8.再加入青椒，翻炒快熟的时候，加入炒好的鸡蛋，加入盐和黑胡椒粉炒均就可以出锅了