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吃十种解腻水果 减轻身体负担水果

时间:2020-09-17来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

  亲朋好友聚会,各种美食全都往肚子里塞,会给身体带来过多的热量和油脂,一不小心就吃撑,饱腹感和油腻感随之而来。适当地吃一些水果可以改善这种情况。今天,小编就给大家介绍解腻的水果。

  1、橙子

  橙是一种柑果,是一种营养价值非常高的水果,含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,同时热量也非常低,含有天然的糖分,能够代替正餐或者蛋糕等,这样就能够满足人吃甜食的欲望,更重要的是橙子含有大量的纤维素,有助于人体排便,将人体内部积聚的毒素排出体外。

  2、橘子

  至,多数聚餐都会喝点小酒助庆。喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子,可酒精。而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉中国研究院癫痫治疗仪硬化。研究所专家指出,柑橘中含有丰富的类胡萝卜素,而调查中发现,类胡萝卜素在人体血液中浓度越高,人的肝功能越正常,患上动脉硬化的危险就越低。

  3、木瓜

  木瓜中含有天然的酵素,让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化,有肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

  4、草莓

  草莓被称为初春第一果,所含的维生素C和多酚物质非常丰富,帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时,还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃成人癫痫如何治疗比较好也不会受凉或上火。

  5、苹果

  苹果的瘦身还用多说么,春节大假期打乱了我们正常的生物钟,不妨从恢复每日1个苹果开始做起吧。苹果中含膳食纤维,有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾,可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还可利尿。

  6、菠萝

  菠萝含有膳食纤维,可以帮助消化,同时含有维生素B1,可以促进新陈代谢。菠萝的消食作用主要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。因此,春节饭后吃菠萝更加适合。

  7、猕猴桃

  春节期间,大癫痫治疗专业医院鱼大肉上桌,很多人总忍不住多吃几口,而吃过之后,往往会后悔,感觉又撑又胀。新西兰的一项最新研究提示,吃个猕猴桃便可使上述状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化,让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中,适当吃些猕猴桃,是促进消化、保护肠胃的有效措施。

  8、香蕉

  春节前后会出现不少浑身乏力、嗜睡、精力不集中、肠胃不舒服并伴有头晕、烦躁、焦虑等的病人,而多吃香蕉可以缓解腹胀。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。虽然卡路里很高,但香蕉脂肪却很低,而且含有丰富的钾,既饱腹又低脂,有效减少脂肪和多余水分在下身积聚,对和美丽都非常有好处。

  9、冻梨

  由于东北天气寒冷,一些水果冻过之后,就另有一番滋味。最常见的是冰梨和冻柿子。据了解,最纯正的是冻秋梨,在北方有一种梨叫秋梨,这青岛癫痫怎么治,选择医院要慎重种梨刚摘下来的时候又酸又涩,于是人们就把这种梨采摘下来直接放在树下,盖上一层树叶,经过冰冻之后的秋梨酸甜可口,果汁充足。冻梨在吃之前要放在水里解冻,年夜饭后吃这种梨能解酒、解油腻。

  10、山楂

  众所周知,酸酸爽爽的山楂可以帮助我们迅速消化。因为山楂中含有高达20%的粗纤维,可以促进肠道蠕动,增加胃蛋白酶活性,促进脂肪分解,从而起到消积食、助消化的作用。山楂的这一功效在消化肉类方面尤其显著,在荤菜中放几颗山楂,还能促进人体对铁元素的吸收。此外,山楂还有降血脂、血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏格外有益。

  99温馨提醒:吃富含蛋白质类饮食时,不妨多吃以上水果,可以促进消化、保护肠胃、缓解腹胀和解油腻等。

(责任编辑:姚佳佳)