早餐吃干粮好吗

  清晨起床，美好的一天又开始了，而这个时候经过一夜的睡眠，肚子急需补充能量，可能看到什么食物，就会还不犹豫的吃了再说，但是清晨早餐的选择是非常重要的，因为如果早餐长期吃干粮那么就会带来更多的胃问题。

  清晨起床后，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复到兴奋状态，消化功能也较弱。这时吃一些“干食”，不但难以吞咽，而且早晨人体脾脏呆滞、胃津不润、各种消化液分泌不足，此时对食物的消化和吸收都不利。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态。

  早晨应吃富含水分的食物或餐前适量喝些温开水、豆浆或热牛奶之类的液体。这样既可及时弥补体内缺水状况，有利胃肠消化，使机体的新陈代谢恢复贵阳治疗癫痫病费用多少到旺盛状态，又有利于白天的工作和学习，还能有效预防某些心脑血管疾病的发生。

  营养学家建议，早餐应吃“热食”，才能保护好中医所说的“胃气”。胃气，其实并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。

  早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩状态，假如你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加萎缩、血液更加不畅，日子一久，你会发现吸收不到食物精华。这就是伤了“胃气”，伤了身体的抵抗力。早餐，应该是足够的热稀饭、热牛奶、热豆浆，然后再配吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

  很多人对早餐并不重视，为了方便和简单，很多时候甚至会囤积很多的干粮在家，就是方便早餐的时候食用，可是长期的吃这些干粮当早餐，那么就会在无形中让自己的为胃承受更多的负担，因此即便是早餐也需要注重健康。

  营养师温馨提醒：早上进餐前应该先喝一杯开水冲洗身体内的毒素和补充水分，早餐最好荤素搭配，不要吃太干硬、粗糙的食物，适宜吃温热、稀软的食物，否则会造成消化不良。