早餐吃牛排好吗

  早餐吃牛排好吗

  不好，油脂偏高

  营养师建议：

  ⑴这类早餐蔬菜量少，油脂偏高

  所以要在中、晚餐多补充。

  ⑵咖啡一天控制在两杯以内。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时才喝，因为会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要在进餐时喝。

  ⑶这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过3次。

  虽然牛排早餐有油脂过多的问题，但是还是要根据人群来看，对于需要上学而又处于生长期的孩子们而言，偶尔的早餐牛排未尝不可。下面来看看早餐牛排该怎么做吧。

  腌制好的牛排，简单的煎制，加点水果，一杯红茶就是可口的早餐。而这一切，只需要花上几分钟，有时美味真的就这么简单。

  【食材】牛排1块、黑椒汁小1包、黄油1小包

  【做法】

  1、准备好牛排。

  2、将其自然解冻。

  3、用吸油纸吸干水分。

  4、热油，下牛排。

  5、用中火煎1分钟左右，翻面。

  6、将另一面继续用中小火煎1-2分钟，煎至金黄。

  7、取出装盘。

  8、用中小火将黑椒汁加热。

  9、淋上黑椒汁即可享受美味的黑椒牛排。

  【小提示】

  第二天早餐要食用的牛排，可以提前一晚放在冰箱的冷藏柜，第二天取出食用刚好。

        早餐吃牛排好吗？视体质决定，但如果已经决定吃牛排早餐，一定要搭配好谷物和果蔬等其他食物，才能确保营养均衡，同时当天的午餐和晚餐就不要吃太荤腥了哦。