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产后过早穿高跟鞋会腰痛 产妇日常要注意4点 - 家庭医生在线孕产中心频道

时间:2021-01-14来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

产后是很多新妈妈都会遇到的问题,但是有些新妈妈并不重视腰痛这个问题。下面小编就告诉大家,产后腰痛到底是怎么回事?日常要如何正确?

产后腰痛是怎么回事:

1、怀孕使内分泌系统发生很大变化,为了分娩时能使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态,骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中,腹部肌肉也变得较软弱无力,子宫未能很快完全复位,引起腰痛。

3、产后妈咪要经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,或排出不畅引起盆腔血液淤积,都易诱发腰部。

4、很多妈咪产后较少活动,总是躺或坐在床上休养;加之,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成而发生腰痛。

西藏癫痫哪里治的好le="text-indent:2em;text-align:left;">5、产后不注意休息使身体过疲,或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等,都可导致腰肌劳损,诱发腰痛。

6、产后方法不恰当,导致人工流产次数多,或房事不节,招致肾气损伤而引起腰痛。

7、产后过早地穿高跟鞋,使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

8、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,腰部肌肉受到损伤。

9、子宫的正常位置是前倾、前屈,如果发生,就会沿阴道向下移位,引起腰痛。

10。产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引发腰痛。

产后腰痛日常保健下面4点要牢记:

<娄底癫痫病医院到哪家治疗好strong>1、理疗:

目前,医院的一些产后康复机构都有一些理疗可以缓解产后腰痛的不适感。如温热疗法与电脑中频结合治疗的综合应用,可达到活血散瘀、舒筋活络的效果,同时改善肌肉血液循环、组织代谢、止痛镇静及调整肌肉运动功能,对早期病例效果甚佳;应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量,对改善深部肌肉血液循环及缓解极为有利;超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外,对于有硬结型的腰痛疗效也很好;另外通过推拿按摩可达到舒筋活络,活血散瘀,改善腰肌紧张,缓解,缓解疼痛。

2、进行适量的体育锻炼或在专业人员的指导下做产后康复体操:

孕期不要总是躺在床上,应在孕早期就坚持散步等适当的运动,或适当做一些预防腰痛的体操,以加强腰背部的柔韧度,使紧张的腰肌得以舒展,休息之余,可以双手掌揉摸腰背肌肉,同时扭动腰部,以达到舒筋活血、促进局部血液循环,改善腰痛的作用。但切忌过早踏步、走远路,避免提过重或举过高的物体等。

3、 充足的营养及睡眠:

治疗癫痫吃什么药比较轻微癫痫2em;text-align:left;">在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物,必要时在医生的指导下补充一些钙剂,恢复钙质平衡。同时要保持充足的睡眠,睡觉时最好采取侧卧姿势,并经常更换卧床姿势,选择的床垫不宜太软。

4、不要束腰太紧,注意腰部保暖,切忌太早穿高跟鞋:

有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法,是不妥当的,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情,腰痛的新妈妈平时要注意腰部的保暖,特别是天气变化时要及时添加衣物,以避免腰部疼痛。另外,产后要避免过早地穿高跟鞋。

缓解产后腰痛的食疗方:

山楂粥

原料:当归20克,川芎10克,红花6克,干姜6克,生山楂30克,桃仁15克,粳米100克,大枣4枚及红糖适量。

制法:先将以上前5味中药放入沙癫痫病哪治的好不复发锅,加适量水,浓煎40分钟,去渣取汁,化入红糖适量备用;再将粳米、大枣、桃仁一起放入沙锅,加水用小火煨煮成稠粥;然后兑进前面的浓煎药汁,拌匀,继续煮到开锅即成。每天分早晚2次服用。

(责任编辑:文艳梅 )

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