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如何练出性感锁骨 5招锁骨减肥操自信秀出来 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-15来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

大部分人都认为性感的标准就是有修长的美腿、丰胸的胸以及翘臀。其实现在越来越多的人发现性感并不仅仅这三个部位,还有有一个地方同样能展现出性感的一面。没错,就是锁骨。夏天就快来了,你也想展现你性感的锁骨吗?那就一起加入减肥的行列。到底该怎么做才让锁骨显现出来呢?今天小编就向大家传授几招。

一、锁骨减肥招

1、眼镜蛇式

解读:这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处

动作要点:身体平贴在垫子上,双 手 支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。

杭州专看癫痫医院>2、手臂伸展

双脚张开至与腰同宽地站立,膝盖绷直,脚掌摆直,脚趾指向正前方并稍稍内八,注意幅度不要过大,令双腿与骨盆形成“A”字形,并保持左右腿对称。同时上身挺直,腹部与臀部的肌肉收紧,双臂举直头顶伸直,左右手腕处套着弹力圈。

然后臀部分别往左右倾出,腰腹则往反方向压下,带动骨盆左右摇摆,双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候,臀部往左侧倾出,双臂摆向右侧,拉伸左侧上身肌肉,并缓慢。

3、后仰式俯卧撑

解读:这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。

动作要点:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,朝前,身体保江苏癫痫病如何才能治疗持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

4、锁骨闭合

同样双脚分开站立,步幅与腰同宽,上身站直并收紧腰腹与臀部,双臂屈肘侧平举,下臂收拢在上臂前,上臂与两肩连成直线,与上身垂直,弹力圈拧起并套在手腕处,双手手指按在左右锁骨中央部位,手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓中央,上身往前俯下,胸部下方的部位弯下,同时侧平举的双臂往中央收拢,肩胛骨前压,锁骨闭合起来,令胸廓随之收拢,做动作期间保持缓慢的呼吸。

5、坐姿推举

解读:这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。

动作要点:坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手甘肃癫痫病医院费用多少臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。

如果我们想更加凸显我们的锁骨,除了通过减肥外,我们还能通过怎样的方法呢?其实我们可以通过衣服搭配来显示我们的锁骨,一起来看一下小编的建议吧。

1、衣服的领口要有特色

不论繁花似锦还是简约含蓄,领口的形状能帮助你展现出性感的锁骨。

2、佩戴项链

这个可以根据服饰和脸型来搭配。但谨记,配饰始终是配饰,不要让过于繁杂的配饰抢去了你的风头,那些夸张造型的项链是为明星准备的,如果自认气场不够强大,还是建议不要尝试。

(责任编辑:梁绮贤 )

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