擒拿术的动作要领_运动养生_养生之道网

1、掀腿压颈

动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。要求:上挑、下压、踢腿迅猛连贯。

2、抱臂背摔

动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

3、顶裆蹬腹

敌由前抱住我腰及两臂,我重心移于左腿,双手抱住敌身,同时提右膝顶敌裆部;敌松开双手后退,我则顺势用右脚向前猛蹬敌腹部。要点:抱敌身与顶裆同时进行,以防敌乘我提膝时推顶;蹬腿是在敌后退时发出,敌若仍与我贴身,可改为右膝连击,或左、右膝交替击之。

蹬:蹬踹对方腿部,使关节过度内翻,如蹬小腿。抱:双手环抱,使对方肢体不能运动,如抱腿、抱臂、抱腰等。转:使关节肢体过度扭转,如错颈、转臂。锁:使活动部位功能受阻,旋转不动,如锁喉、锁肩臂。拿:握捏对方肢体关节,使其内旋或外旋,称里拿或外拿。缠:双手抓握对方肢体远端,使关节扭屈,有小缠和大缠之分。展:使关节过度伸展,如展臂展指。抠:用指深掐五官或要害,如抠眼、抠鼻、抠腮、掐肩、挖海等。托:紧握肢体一端,反关节使力上托,如托肘等。点:进攻穴道,如点死穴、点哑门穴、点晕穴等。分:施力分离关节的正常部位,如分指。抓:抓住对方南京癫痫病医院最好的要害部位,使其不能活动。背:将对方肢体反关节背负肩背上,使其过度伸展,如背肩、肘、腰。卷:使关节过度屈曲,如卷肘、卷腕、卷指。压:用力向下压,使关节肢体过伸,如压腕、别肩、别肘、压腿等。推:使肢体关节远离身体重心,如撑颚、推颈、揣耳等。搬:使关节过度转展,如搬头、搬腿。

意气结合,功力为本。意念有利于身体气血调和,激发调动人体的内在潜力,诱发集聚人体之内气;呼吸能调动人体之内气,使之可聚可发,聚则储存于腹部,发则以意导气,用意念统领内气循经络运行于全身,疏通经络之气血。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸太原治癫痫三甲医院密切结合,则可提高擒拿之功力。以巧取胜,以技制人。擒拿术只具有功力是不够的,还要善于用巧劲,施妙招,待机而动,完成动作时要避实就虚,随机应势,顺势应招,轻取关节,巧施裹缠,使之欲化化不了,欲走走不脱,有力使不上。这就是擒拿以巧取胜,以技制人的根本方法。拿其一点,控制全身。擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法,牵制对方,而后使其失去抵抗能力。抓筋拿骨,扭挫关节。关节是人体骨骼结构及运动的枢纽,关节周围的筋脉、穴位又是难以承受打击的薄弱部位。关节之功能只可顺动,不可逆转,其弯曲幅度都有一定限度。擒拿术就是针对人体关节这种特点和弱性而实施的。