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发布时间：2022-05-01 06:39:19
每个人都希望自己能有很好的身材，不过，很多人的腰腹部的赘肉都比较多，有什么方法是针对腰腹部来锻炼的呢?怎样才能甩掉腹部赘肉呢?快随网小编一起来了解一下吧!
很多的初学者会忽略了腰部肌肉的锻炼，其实要是一个人的腰部肌肉不够发达的话其他部位的肌肉不会很发达的，如果说一个人的腰部肌肉受伤了，那么他就无法再对其他部位的肌肉进行有效的锻炼了，今天我们就来说一下腰部肌肉锻炼的方法。
腰部肌肉锻炼
1、屈腿运动
采用仰卧的位置，两只手臂平贴在地面上，双腿在伸直之后一起屈膝并提起，然后吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，放回双腿，这个动作最好的是持续八次。
2、扭腰
一只手要握住一件重物或者是把手用来固定，然后做各种方式的扭腰和转身练习，虽然扭腰运动很简单但是却可以起到很好的效果。