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孕妇吃什么坚果对胎儿好首页业界动态亲子首页

  坚果的种类包括很多种,比如说像巴旦木,杏仁或者说是开心果等等。这些坚果吃了之后会刺激我们的脑神经,可以让人感觉到比之前要快乐一些。孕妇可以选择腰果吃,没有这么上火。孕妇吃什么坚果对胎儿好?下面我们一起来了解一下吧!

  女性在怀间可以吃以下几种坚果:第一、孕妇可以吃核桃,核桃是最好的补脑坚果,不仅可以增强抵抗力,核桃所含有亚油酸能促进胎儿的大脑和眼睛发育。第二、孕妇也可以适当的吃花生、开心果这种含有丰富的维生素、蛋白质的坚果,可以降低胆固醇以及提高免疫力,还有润肠通便的作用,可以预防孕期便秘,红皮花生还有补血的功效。第三、可以食用松子、榛子等可以增加抵抗力。但是孕妈妈要注意的是坚果虽然营养比较全,但其中热量和脂肪含量也是比较高的,在怀孕期间坚果适量食用不要过量,避免引起消化不良或者造成体重过度增长。

  在怀孕期间吃坚果,对胎儿生长发育有益处的。因为大多数坚果里面都含有维生素E,富含蛋白质及其他的一些矿物质等,所以说在怀孕期间适量的是坚果,能补充宝宝的生长发育,特别是富含的蛋白质和脂肪等。但是需要注意的是因为坚果类的油脂含量比较高的,所以说每天需要适量的吃,每天可以少吃一些花生,核桃,瓜子,开心果等。平时的饮食中不要有挑食,偏食的坏习惯,也可以适量的吃一些新鲜的水果蔬菜,因为新鲜的水果蔬菜富含维生素是比较多的,也是胎儿和孕妇需要补充的。

  1、对大脑发育的作用

  坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪,可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁湖北治癫痫三甲医院富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素,特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

  2、对视力发育的作用

  坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外,其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现,适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用,而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力,面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

  在怀孕时需要大量的营养物质,特别是在孕中期可以多吃一些坚果,常吃的有核桃,杏仁,榛子,花生,瓜子,营养价值都是比较高的,这些干果中都含有各种微量元素以及矿物质,蛋白质,维生素可以补充胎儿所需要的营养物质,有助于胎儿大脑发育以及神经系统发育,对于胎儿的骨骼发育也有很好的作用。而且多吃坚果还可以增强孕妇的体质,各种坚果中还含有油脂,可以促进肠蠕动,防止出现便秘的症状。在怀孕时也可以多吃一些腰果,,开心果,板栗等营养价值也是比较高的,都有助于胎儿生长发育。

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