【 吃龙胆泻肝丸的】作用功效

主料:

鸡排（2个）、胡萝卜（1/2根）、西兰花（50克）、米（200克）、盐（2克）、酱油（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）

做法步骤：

1、准备好鸡腿肉 鸡排更好。

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2、平底锅里不需要加油， 直接用鸡腿自身的油来煎。

3、把皮煎到金黄。

4、加入 生抽 老抽 盐 糖 耗油。

5、剩下的汁水，留着淋在米饭上。

6、加入米饭 煮好的配菜 淋上之前煮好的汁 开吃吧?。

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与圆白菜、羊排、绿豆芽搭配；与辣椒、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与虾、西红柿、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

老抽的热量(卡路里)129千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；