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发布时间:2022-05-01 05:49:28
四银耳?
卡路里含量200大卡/100克
银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高,每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、钙380毫克、磷250毫克、铁30.4毫克、维生素b10.002毫克、维生素b20.14毫克、尼克酸1.5北京海淀区专治癫痫病的医院毫克、核黄素0.14毫克、抗坏血酸4毫克。现代研究证明,银耳的粗纤维有助蠕动,减少脂肪吸收,故有助减肥作用,搭配紫薯制作紫薯银耳羹,温补减肥双效合一。
五白萝卜
卡路里含量21大卡/100克
白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,含有芥子油等物质,能促进脂肪类物质更好地进行江西哪治癫痫病好新陈代谢,防止其在皮下堆积,非常利于减肥。白萝卜热量也比较低,100克才21千卡,不到米饭的1/15。白萝卜宜与豆腐皮、豆腐丝、豆腐干、腐竹和油豆腐同食,利消化。