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每个人都出現焦虑抑郁的心态，特别是在在遭受一些紧急事件的情况下。一般来说，焦虑抑郁心态并不会持续好长时间，可自主消散。但假如焦虑抑郁长期存有，并且身体没法自主减轻，则是心理扭曲的。焦虑抑郁症是临床医学上很普遍的。病人另外有焦虑和抑郁二种情况，常主要表现为心神不安、心烦、头昏、专注力降低、心悸、尿频尿急、憋不住尿等。那麼，如何缓解焦虑轻度抑郁呢?下边我们来详细日照市专业治疗癫痫的医院介绍焦虑抑郁心态的减轻方式。

1、深吸气。人到焦虑情绪的心态下，会心神不安，没法平静下来，这个时候要深吸气。深吸气可以让人体处在释放压力的情况，缓解焦虑症状。深吸气可以让人体与中枢神经的抗争情况变化为癫娴病怀宝宝发作时如何处理释放压力情况，令人平静下来。

2、自我暗示。当焦虑抑郁心态出現的情况下，要暗示着自身它是一种一切正常的情绪状态，不必抵触它。焦虑抑郁心态反复出現与人的个性相关，性情越感性的人，越非常容易出現这种心态。

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3、服食药品。假如焦虑抑郁症状长时间具有，并且病人控制不了，可根据服食药品来减轻。能够 服食抗焦虑药物和抗焦虑药，需严苛遵照大夫的建议吃药。病人另外要防止服食一些会加剧病症的药品，例如紧急避孕、可的松、利血平等。平常要多吃一些含有维生素b2的食材，包含各种各样新鮮的瓜果蔬菜。

文中回应了如何缓解焦虑轻度抑郁这一问题，详细介绍了缓解焦虑抑郁心态的方式。焦虑抑郁心态是很普遍的情绪状态，每个人都出現。可以缓解焦虑轻度抑郁的方式包含深吸气、自我暗示和服食药品等。平常要多留意合理安排时间，多锻炼，多报名参加户外活动游戏。