房价的虚实二象性（上养生咨询网—

主料:

面包片（3片）、火腿（2片）、番茄（1个）、鸡蛋（1个）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、食用油（少许）、叶生菜（1颗）

做法步骤：

1、准备材料，叶生菜，面包片，火腿，鸡蛋，番茄，番茄酱，还有沙拉酱哦。

2、面包片放入平底锅煎至两面金黄（我喜欢把面包片用铲子压一压，这样吃起来比较方便，适合一口上下三层都吃到），火腿煎热，鸡蛋煎熟。

3、将面包片放在无水无油的盘子里，均匀的涂抹番茄酱。

4、加入番茄和煎好的火腿。

5、盖上第二片面包片，涂满沙拉酱。

6、放入火腿和鸡蛋。

7、盖上第三层面包片，涂抹沙拉酱装饰，美味的三明治让你的早餐充满营养吧。

火腿的热量(卡路里)104千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；可与山楂、蘑菇、紫菜搭配；与鹌鹑、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，河南军海癫痫医院陈长虹专家热线富含钾；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与豆腐、福寿鱼、圆白菜搭配；与鲇鱼、白酒、香菇相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与生菜、茼蒿、百合搭配；与茶叶、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；

癫痫病什么时候能检测出来rong>番茄酱的热量(卡路里)97千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量(卡路里)724千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

食用油具有补虚、润肠、高血压等功效；