阿祖苗药养生：冬季养生健康小知识你一定要知道的八大原则！养生咨询网—

　　中医认为是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春这段期间最为适宜。

　　冬季指通过、睡眠、、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

　　冬季寒冷，寒气凝滞收引，易人体气机、血运不畅，而许多旧病复发或加重。特别是威胁生命的，如中、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。

　　冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

　　核心提示：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，寒冷侵袭是必要的。也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。

　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

　　因，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

　　冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　冬季室空气污染程度比室外严重十倍，应注意常开门窗通风换气，或在室放一台负发生器，以清洁空气，健脑提神。

　　冬季饮食忌黏硬生冷。营养专提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　本品属外用保健产品，具有活血祛瘀、祛风的功效;对风湿、腰肌劳损、、肩部不适具有康复保健作用。