饮食养生方法：推荐9种夏季白领美容午餐食谱

主料:

土豆粉（360克）、火腿肠（两根）、姜、（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）、郫县豆瓣酱（适量）

做法步骤：

1、上锅烧油至七分热后倒入豆瓣酱，炒出红油后放入姜、蒜翻炒。

2、再倒入火腿肠、土豆粉翻炒一分钟左右。

3、加入适量的盐、花椒粉翻炒后，倒入少量水、酱油。

4、翻炒均匀后，大火收汁后，放入小葱即可。

土豆粉的热量(卡路里)357千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含膳食纤维；

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与粳米、猪肉、五花肉搭配；与蜂蜜、鸡胸肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量(卡路里)27千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同丽水市治癫痫的中药食可能会引起不适；

花椒粉的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；

酱油的热量(卡路里)63千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利：钠盐含量过高；