家庭版番茄鸡蛋汤的做法

    减肥的关键因素之一是饮食。食物重主食和蔬菜是最普通的两类，每天我们所吃的食物含有多少热量?比如一碗米饭、一根黄瓜含有多少热量?有多少蛋白西安到哪里治癫痫好质和脂肪?每吃一样东西，你是否都做到了心中有数?秀体体重管理咨询师金山告诫大家，现代生活需要把饮食精细化，这些看似再平常不过的东西，或许就决定了是否能够成功减肥。

    主食类

    一碗面条（富强粉，煮，不含汤）重量200g，所含热量为218kcal，脂肪和蛋白质分别为0.4g和5.4g.

    一个馒头130g，所含热量为287.3kcal，蛋白质和脂肪含量分别是9.1和1.43g。

    一个花卷110g，热量为232kcal，蛋白质和脂肪分别是7.1和1.1g。

    一个烧饼（含糖）重量100g，热量是193kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是8和2.1g。

    一碗米饭重量是150g，热量是174kcal，蛋白质和脂肪的含量分别是3.9和0.45g。