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舞蹈的选择

中老年人适宜做比较缓慢的运动,选择舞蹈时也应注重动作舒缓简单,以便于老年人学习和记忆。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳。并根据自己的身体健康状况进行选择。一般来说,老年人常选择的是交谊舞和老年迪斯科,还有拉萨哪里治癫痫一些借助双扇、彩绸等道具的舞蹈。

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞,具体分为摩登舞和拉丁舞,其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。中老年人可选华尔兹,就是我们平时所说的“慢三”,音乐3/4拍,华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行,随着音乐强→弱→强的韵律,感觉就像一起一伏连绵不断的波涛,加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型,使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵,有“舞中之后”的美称。华尔兹缓和柔美,翩翩起舞时对身体的控制有助于塑造优美的体形,十分适合中老年人。此外,华尔兹还能培养高雅的气质,增强自信心。由于拉丁舞热烈奔放,节奏明快,充满激情。跳拉丁舞时,需要尽情地扭动腰部和胯部,加之动感的音乐伴奏,不适宜老年人。

慢四的跳法最基本的有两种,一种是等间隔的跳,另一种是两慢两快的跳,不论哪一种跳法,所遵循的原则应该是慢四是一种慢节奏的舞蹈,所表现出来的应该是从容不迫,雍容华贵。同慢三不一样,慢四的起伏不明显,圆滑,无棱无角,而且四拍一个小节,对于旋转辽阳市癫痫能治吗,显然要比慢三来得游刃有余。总的来说,慢四比慢三要容易跳得多。当慢四的舞曲较慢时,可以采用等间隔的跳法,根据舞曲的节奏,四拍一小节,每一小节走一步,至于舞姿等等,都同慢三是一样的,初学者可等间隔的跳,简单易学,好跳。当然,两慢两快的跳,节奏感强,花样多一些。慢四是见功力的舞种,高手可以展现“化蝶双飞”的意境。

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