您现在的位置:
发布时间:2022-05-01 06:52:22
主料:
里脊肉(适量)、油菜(适量)、泡好的木耳(适量)
辅料:
盐(少量)、料酒(适量)、蛋清(适量)、淀粉(适量)、郫县豆瓣酱(适量)、细辣椒面(适量)、辣椒段(适量)
做法步骤:
1、里脊肉切成大薄片,最好趁肉还半冻着的时候切比较容易。切好的里脊肉用少量盐,淀粉,蛋清,料酒抓匀。这样腌出来的肉片口感比较嫩。
。
2、锅里烧热水,水开后把木耳放到里面烫一下,然后烫油菜。因为油菜的帮子比较厚,所以烫的时间要久一点。
3、把烫好的油菜和木耳平铺到大碗底。
4、热锅烧油,加一些郫县豆瓣酱和姜末炒,炒出红油为止。
。
5、锅里添汤,加少许盐,烧开,然后下腌好的肉片。把肉片拔散开,然后盖上锅盖煮两分钟。
。
6、煮好的肉片倒在铺好青菜的大碗里。刷锅,锅烧干后加油,油烧热后下花椒粒和切好的干辣椒段,然后紧接着又扔了一把辣椒段和细辣椒面,然后快速把烧好的热辣椒油倒在肉片上,顿时,肉片刺啦作响,香味四起。
油菜的热量(卡路里)18千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与基围虾、明虾、金针菇搭配;与山药、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;