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豉椒武昌鱼的做法步骤详细

主料:

武昌鱼(一条)

辅料:

黑豆豉(一汤勺)、葱(大量)、酱(大量)、大蒜(大量)、新鲜小红尖椒(三根)、辣椒酱(两大汤勺)、白酒(二锅头)(两大汤勺)、镇江香醋(两大汤勺)、老抽(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)、香菜末(适量)

做法步骤:

1、鱼洗净,抹干。葱、姜、蒜、小尖椒切大粒。开大火热锅后,多倒一点儿油,把锅微晃几下,使锅壁尽可能多沾上油。看油微微有点要冒烟的样子,把鱼顺着锅边轻轻滑入,改中火煎鱼。鱼入锅后千万不要去扒拉,为了让鱼身煎得更全面,可以通过轻轻晃动锅内油的方式,让油集中到鱼头或鱼尾。

2、煎三四分钟,看沾油的那面鱼鳍变黄变硬,即可翻身煎另一面。翻的时候用铲子兜住鱼肚子,鱼背用叉或勺兜住,铲子一推,叉子轻轻一拨,就能完整地翻过来了。(也不知道我说明白了没有,反正我是这么做癫痫病在睡觉时会发作吗的)。瞧,多完整,多漂亮!同理再煎三四分钟。

3、其间把白酒和醋混合,倒入锅中后立即合上锅盖,让瞬间产生的酒醋蒸气把鱼熏一下,这是诀窍部分,这样做出来的鱼更香!一点儿腥气没有。看玻璃锅盖上弥漫的水汽散了以后,倒入豆黑豆豉粒、葱、姜、蒜粒、两大勺辣椒酱、老抽、盐、鸡精、,改中火,加一点儿水在锅内炖一下,使所有配料味道黑龙江癫痫病那里可以治能混合得更好,鱼肉吸收得更充分。稍炖两三分钟,看配料都变软,汤汁已沸腾,关火,撒上香菜末装盘。

武昌鱼的热量(卡路里)135千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有补虚、益脾、养血等功效;可与大蒜、香菇、豆腐搭配;

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