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连小孩都抢着吃的青菜饺子做法步骤

主料:

瘦肉(500克)、青菜(300克)、鸡蛋(1个)、盐(适量)、大蒜、姜葱(适量)

做法步骤:

1、葱姜蒜洗净、切好备用。

2、家里带的青菜、洗净切碎、撒盐去水。

3、肥瘦切成肉泥、(自己家养的猪、自己剁碎)。

4、去水的、用手把多余的水分挤出来。

5、把青菜、葱姜蒜搅拌均匀、打一个鸡蛋、放点盐、(放一个鸡蛋搅拌的时候顺滑一下、煮熟了也包的紧一些、)。

6、包好放冰箱里冻成型、想什么时候吃都可以、。

瘦肉的热量(卡路里)143千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与丝瓜、大白菜、魔芋搭配;与首乌、茶、菠菜相克,同食可能会引起不适;

青菜的热量(卡路里)15千卡;具有清热解毒、镇咳、利尿等功效;可与辣椒、猪肉、虾皮搭配;与兔肉、醋、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与百合、茼蒿、桂圆肉搭配;与鹅蛋、雪莲果、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

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