吃不够的辣鸡菠萝饭做法

主料:

土豆（100克）、鸡肉（250克）、菠萝（适量）、小辣椒（按个人需要添加）、植物油（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（2个）、鸡精（适量）、红酒（1大勺）、生抽（适量）

做法步骤：

1、把鸡肉煎成金黄色，倒入一大勺红酒。

2、翻炒片刻后加生抽炒入味。

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3、倒入土豆翻炒，中火。

4、加入米饭。

5、微波炉加热2分钟。

土豆的热量(卡路里)76千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、和中养胃、健脾利湿等功效；可与豆角、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、西红柿相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量(卡路里)167千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与冬虫夏草、油菜、薄荷搭配；与李子、明虾、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量(卡路里)533千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；<针灸治癫痫/p>

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆、基围虾搭配；与鹅肉、豆浆、地瓜相克，同食可能会引起不适；

小儿癫痫症状及急救鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

红酒的热量(卡路里)69千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、皮肤松弛、皱纹等功效；

生抽的热量(卡路里)20千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；