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火腿焗口蘑做法简单步骤

主料:

口蘑(数朵)、西红柿(适量)、火腿肉(适量)

辅料:

黑胡椒(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、口蘑去蒂洗净备用,西红柿,火腿,洋葱,芝士片切丁备用。

2、切好的西红柿,火腿,洋葱,芝士片丁放入一个碗里,加入现磨黑胡椒,盐搅拌入味。

3、洗好的口蘑反过来放在烤盘里,去蒂一方向上,调好馅料放入口蘑去蒂一面,添满。

4、烤箱150°预热后,将烤盘放入烤箱中烤20分钟即可。

口蘑的热量(卡路里)242千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与冬瓜搭配;与味精相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效;可与鸡蛋、福寿鱼、芥蓝搭配;与鱼干、河蚌、鱼肉相克,同食可能会引起不适;

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