女性夏季排毒的四大妙招

主料:

小米（适量）、南瓜（适量）

辅料:

燕麦（适量）

做法步骤：

1、小米充分淘洗出泥沙。

2、加入适量水，大火煮沸。

3、南瓜去皮切成丁。

4、当小米略显粘稠，米花煮开时，加入南瓜。

5、大火煮开，转中小火继续炖煮，至南瓜熟烂，汤汁变浓。

6、加入适量燕麦片。

7、再次煮稠关火即可。

小米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；可与鸡蛋、红糖、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、清热解毒、降血糖等功效；可与糙米、赤小豆、牛腩搭配；与羊肉、黄鳝、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；