您现在的位置:
发布时间:2022-05-01 06:52:17
主料:
米饭(200克)、豆皮(14个)、蟹籽(200克)、冷冻什锦菜(100克)、马苏里拉奶酪(100克)、奇异果(1个)
辅料:
食用油(适量)、食盐(适量)
做法步骤:
1、准备好食材。
。
2、炒锅放油加热后放入什锦菜中火翻炒片刻。
。
3、倒入米饭翻炒均匀。
4、加入马苏里拉奶酪炒至融化。
。
宁德市癫痫哪个医院最好5、加入少许食盐翻炒均匀出锅。
。
6、将豆皮的尖角向内折,变成小船的形状就可以放稳了。
。
7、从炒好的米饭里取出几个青豆留下备用,把炒米填入豆皮中,上面用勺子均匀盖上一层蟹籽。
。
8、奇异果去皮后切掉一半,上面镶嵌上几颗青豆做莲蓬。
。
10、最后中间放上莲蓬即可。
米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
豆皮的热量(卡路里)300.00千卡;
奇异果的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效;可与生姜、蛋黄、酸奶搭配;与黄瓜、梭子蟹 、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;