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初学者荷花稻禾寿司的做法

主料:

米饭(200克)、豆皮(14个)、蟹籽(200克)、冷冻什锦菜(100克)、马苏里拉奶酪(100克)、奇异果(1个)

辅料:

食用油(适量)、食盐(适量)

做法步骤:

1、准备好食材。

2、炒锅放油加热后放入什锦菜中火翻炒片刻。

3、倒入米饭翻炒均匀。

4、加入马苏里拉奶酪炒至融化。

宁德市癫痫哪个医院最好5、加入少许食盐翻炒均匀出锅。

6、将豆皮的尖角向内折,变成小船的形状就可以放稳了。

7、从炒好的米饭里取出几个青豆留下备用,把炒米填入豆皮中,上面用勺子均匀盖上一层蟹籽。

8、奇异果去皮后切掉一半,上面镶嵌上几颗青豆做莲蓬。

<晋城市部分癫痫治疗药物p>9、做好的稻荷寿司摆成荷花形状。

10、最后中间放上莲蓬即可。

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

豆皮的热量(卡路里)300.00千卡;

奇异果的热量(卡路里)56千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿通便、生津润燥、美容养颜等功效;可与生姜、蛋黄、酸奶搭配;与黄瓜、梭子蟹 、大闸蟹相克,同食可能会引起不适;

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