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连小孩都抢着吃的百合核桃粥做法步骤

主料:

百合干(10克)、核桃(30克)、大米(100克)、黑芝麻(适量)

辅料:

盐(适量)

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做法步骤:

1、准备好所有材料。

2、百合干洗净泡发待用。

3、核桃洗净切成碎片,大米洗净,与核桃、百合一起入锅,加水适量,煮开后用文火煮40分钟,可搅拌几下以便更好出米油。

4、加入黑芝麻再煮20分钟即可。喝的时候加入一点点盐口感更佳。

百合干的热量(卡路里)343千卡;具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效;可与芦笋、桂圆、枸杞搭配;与五花肉、排骨、火腿相克,同食可能会引起不适;

核桃的热量(卡路里)654千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与芝麻、荸荠、百合搭配;与鳖肉、白酒、黄豆相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消朔州市癫痫病去哪治疗好化、益脾胃、除烦渴等功效;可与桂圆肉、白果、猕猴桃搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与海带、香蕉、桑葚搭配;与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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