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中医夏季养生小知识_夏季养生饮食食谱

时间:2021-10-14来源:一个月菜谱 -[收藏本文]

导读:随着时代的发展,许多人都比较注重养生了,养生固然重要,但也不要盲目得去使用一些不正当的方法哦,下面给大家分享中医夏季养生小知识,来了解一下。 中医夏季养生小知识 一、少食冷饮和维护阳气与心 1、少食冷饮:夏季炎热难忍,这时大家喜爱喝冷饮,吃寒凉食......

  随着时代的发展,许多人都比较注重养生了,养生固然重要,但也不要盲目得去使用一些不正当的方法哦,下面给大家分享中医夏季养生小知识,来了解一下。

  一、少食冷饮和维护阳气与心

  1、少食冷饮:夏季炎热难忍,这治疗脑外伤癫痫病的医院时大家喜爱喝冷饮,吃寒凉食物,但那样会损害肠胃、耗费阳气。因而,夏季要少食冷饮和瓜果蔬菜,饮水以温水为宜。

  2、维护阳气与脏:中医学觉得,夏天阳气充沛,阴之气也从小暑逐渐滋生。健康养生须要顺应自然,一方面应维护阳气,不可让它过度充沛而容易上火,另一方面还要补阴调身,保养脏。

  二、适度健身运动和搞好后脑的防晒隔离

  1、适度健身运动:夏季外部阳气最火,多到户外活动游戏,可填补动能、调畅血气、保养阳气,但不适合运动过量。

  2、搞好后脑的防晒隔离:夏天,大家铭记肌肤的防晒隔离,但后脑阳晒却轻视南昌最权威癫痫医院了。后脑是全身上下阳气最盛的位置,后脑常常日晒相当于身体持续聚焦点阳气,阳气过盛非常容易发生中暑的表现。因此 外出应保证后脑的防晒隔离。

  三、防寒保暖辟暑并按摩涌泉穴

  1、防寒保暖辟暑:有的人一到夏季,就一天到晚离不了电扇或中央空调,那样寒性之气会从肌肤、皮肤毛孔入侵身体,易伤身卫之阳气,造成 呼吸道免疫力低下,病菌、病毒感染易趁虚而入。

  2、按摩涌泉穴:中医学觉得,“精从脚底生”,精即指人体能量。脚底有一个关键穴道,即涌泉穴。《黄颠痫是什么症状帝内经》上说:“肾出自于涌泉,涌泉者足心也。”意思是说,脾经之气宛如原动力之水,来自足下,冒出浇灌全身上下四肢各部。因而,可于每日空余时按摩涌泉穴。

  1、日风秋葵

  秋葵,是炎夏的好食物,它被觉得是最好的健康养生蔬菜水果之一。秋葵的黏性化学物质,可推动胃肠道肠蠕动,对骨节也是有润化功效,秋葵可拌凉菜、可炒,也可熬汤。

  2、生姜水甜瓜饮

  甜瓜,是老老少少的夏日最喜欢。甜瓜性凉,不能贪食之力,但我们還是忘不掉它,该怎么办?送上一杯生姜水甜瓜饮,用生姜汁调合甜瓜的寒凉,甜中带上姜的辛辣食物,选睡眠癫痫能不能治好鲜姜更强,基本上觉得不上姜的甜味。

  3、解暑的三豆粥

  炎夏爱煮绿豆粥,除开黑豆外,还能够再添加一些大黑豆和红小豆,那样就变成“三豆粥”,作用更甚,且不必担心黑豆的寒性。三豆粥是以扁鹊的“三豆饮”演化来的。“三豆饮”是中医学中一道著名的药方,大黑豆、黑豆、红小豆皆有祛湿利湿、清热去火的作用凉。

  4、祛湿水

  暑假环境湿度大,身体的体内湿气也随着积累,小暑宜祛湿。薏仁米的祛湿作用,大家都很了解。令人担忧的是,薏仁米性生寒,不适合多食。今日强烈推荐的是不寒性的祛湿薏米水。