小学四年级作文1500字：泡泡国的忠诚骑士

减肥的目的在于能够让自己的身材变得更加健康，苗条，然而一旦减肥不但，导致的疾病却是多不胜数，稍有不慎，你就中了减肥危害的并发症，那么减肥过程当中有哪些危害是导致这些疾病的发生呢?如何才能避免这些问题的出现呢?下面就来看看文章的解析吧。

便秘

便秘是减肥的大敌，同样地，也有很多人由于减肥不当引发便秘问题。在饮食减肥的时候，由于饭量减少，消化与排泄机能减弱，也是会令你便秘的哦!为了不让便儿童颞叶癫痫的治疗秘变成你减肥成功的绊脚石，最好尽早解决便秘问题哦!

【解决方法】

对于解决便秘问题，最有效的物质就是膳食纤维了，它能吸附在废物上，增加废物的重量，刺激肠道的蠕动能力，让其顺利排出体外。而且富含膳食纤维的食物多数都是卡路里低的食物，能抑制*对多余脂质与糖质的吸收。

另外，水分不足也是导致便秘的原因之一，所以我们要改掉不爱喝水的坏习惯，不要等到口渴了，身体缺水的时候才喝水，应充分摄入常温水分!

皮肤粗糙

过度节制饮食，甚至热量摄入量不足以供给基础代谢，营养失衡等，都会令我们的皮肤粗糙。特别是在饮食减肥中不吃肉类，只吃蔬菜的话，*必须的蛋白质摄入量严重不足，皮脂减少分泌，也会皮肤变得干燥粗糙

【解决方法】

虽然不少人会担心皮脂分泌过度的问题，可是如果皮脂太少，皮肤也会不好哦!为了令皮脂分泌恢复平衡，在饮食减肥中，不要只吃蔬菜类，适当地摄入脂质与蛋白质，才能促进皮脂正常地分泌，解决皮肤粗糙的问题。

特别是猪肉中富含维生素B1与B2，这些都是能促进糖质代谢与脂肪燃烧，对减肥有好处的物质哦!另外，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E，也同样具有美肌功效。

两片指甲、倒刺

在减肥中出现两片指甲或倒刺的情况也不少，主要是因为营养不足所导致的。