武当太极拳 饭前饭后做这事伤胃又伤身 - 民福康健康

　　是强身健体，但是也有很多人会问，饭前饭后能练太极拳吗?小编今天带您一起讨论一下。柔和缓慢，但是在练习中也有很多注意事项，下面我们先学习一下吧!

　　饭前和饭后是否能练太极拳

　　饭前空腹体内能源不足，太极拳虽然消耗不大，但是也是需要有物质提供才能继续练习的，因此饭前不适合练太极拳，否则会伤肠胃。

　　另外，由于空腹时脑内血液亦少，运动时血液流向四肢，特别是下肢，相对来讲脑部供血更显不足，此时运动容易造成脑缺血而产生头昏。运动后立即吃饭，还有碍胃肠消化(血液没有足够供应胃肠的缘故)，所以饭前空腹练习是不适宜的。

　　饱食后，全身血液需供给胃肠消化吸收而用，如果立即进行锻炼，则会把大量的血液从消化系统中转到肌肉、心脏、运动器官去，相应地减少了胃肠消化时所需的血量，亦妨碍了它们的正常工作。

　　武当太极拳的运动特点符合肠蠕动规律，练武当太极拳具有养胃的功效，因此，肠胃不好的人可练习武当太极拳。

　　因此经常饭后剧烈运动的人，容易得胃肠系统的疾病。所以，饭后练习亦非上策。好在饭后一小时之后再练太极拳。

　　习武当太极拳，预防与治疗消化疾病

　　武当太极拳作为天然的“绿色疗法”，已经被医学界引入了对消化系统疾病的理疗手段，并在康复过程中起到积极、有效的防治作用。

　　1、练习太极拳，加强胃肠的蠕动、促进消化液的分泌

　　武当太极拳活动腰为一身之主宰，能松腰，然后两足有力，下盘稳固，虚实变化，皆由腰转动。故曰：“命意源头在腰际。”腰的转动幅度大，对内脏器管起到的按摩作用，带动胃、肠、肝、胆、胰作大幅度转动。

　　练武当太极拳不仅能治疗肠胃病，还能有效防治便秘，对身体肠胃起着调节作用。

　　由于武当太极拳要求“舒胸实腹，气归丹田”，腹式呼吸和丹田运作，促使胃肠蠕动，促进北京治癫痫的正规医院消化液的分泌和胰淀粉酶的下降速度减慢，保证有良好的胃口，加强消化能力，改善整个消化系统，治疗胃肠方面的慢性疾病，效果非常明显。

　　使人体所需要的各种营养素及能量得到及时补充，有利于病灶部位的康复，推迟人体的衰老。

　　2、练习太极拳，津液助消化

　　练习太极拳，要求舌顶上颌，津液频生在舌端，咽津徐徐送入丹田，有助于消化。正如养生秘诀所云：于中畅美无凝滞百日功灵可驻颜。

　　3、练习太极拳，改善吸收与输转功能

　　由于练习太极拳使血液流畅、循环加强，各脏器的供血增加，同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与输转功能也会大大改善。

　　吸收得好，同化与异化作用正常，相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力，促进新陈代谢过程，形成了一个良性循环。

　　武当太极拳对消化系统的治疗

　　首先，因为太极拳的练习要求“腹式呼吸”

　　通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，胸腔静脉压力下降，血液回流加速。