如何减掉肚子上的脂肪 合理减肥方式减掉赘肉 - 民福康健康

　　肥胖的身体往往都是惹人厌的，而要想有好的身材，就得学会减肥。在所有容易肥胖的部位中，其实腰腹部是容易减掉赘肉的，因为它也是容易变厚的。那么呢?我们又应该呢?下面就是为大家提供的一些方法。

　　为了能让我们穿上美丽的衣服，我们不能放弃减肥，尤其是减掉肚子上的肉肉。而减肥的方式有许多中，在这里小编比较推荐的就是多运动以及对饮食的选择。

　　脂肪是什么

　　脂肪是存在于人体和动物的皮下组织及植物体中，是生物体的组成部分和储能物质。亦为食用油的主要成分。“脂牛正肪，不濯釜而烹，则欧歍之疾至”晋范望注：“今以脂肪之肉，必当澡濯釜鼎以煮渫之。”而秦牧的吃动物中说到“黑熊的肉脂肪层很厚，吃起来有点像猪肉。”某文摘1980年第5期：“他的皮下脂肪已开始增厚，怕挤车子。”

　　脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。因此脂肪的性质和特点主要取决于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸种类和含量不一样。自然界有40多种脂肪酸，因此可形成多种脂肪酸甘油三酯;脂肪酸一般由4个到24个碳原子组成。

　　人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中呈固态。相反，植物油则以含不饱和脂肪南京治癫痫那家好酸较多，在室温下呈液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综合其功能有：脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能;保护内脏，维持体温;协助脂溶性维生素的吸收;参与机体各方面的代谢活动等等。

　　如何减掉肚子上的脂肪

　　说到减掉肚子上的脂肪，我先想到的就是哗啦圈，因为许多女性都非常爱这个方法而且见效也是很快的哦。

　　如果你是男生，或者不会转呼啦圈，那就就地取材吧，我们可以在睡觉前或者在看电视的时候做做仰卧起坐啊，这个相信大家都会吧。

　　仰卧起坐是能减掉肚子的脂肪还容易练出腹肌哦。

　　首先需要说一下的就是，在按照上文所说的方法之前，你必须要能够保证自己至少坚持锻炼6到12个星期。其次严格按照下文中的训练要求，以及饮食要求去做。如果你能够明确以上2点，对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半。