吃刀鱼的好处以及功效与营养

因为我们人类是比较普通的，每天都会经过一日三餐来补充身体消耗的能量，尤其是现代人由于生活压力的增大，每天的日程都是那么的匆匆忙忙，更没有时间去顾及自己早餐的质量，俗话说：“一日之计在于晨。”丰富营养的早餐会让一天的精神充沛，其实生活中大部份人吃早餐都会存在一定的误区，早餐如何吃才健康，改掉以下早餐误区吧!

1、牛奶+鸡蛋

为何要在这里提到这种搭配呢?并不是说这两种东西不可以同时吃，而是指如果早餐单纯摄入这两种食物的话，就会造成浪费。

早餐不但要有鸡蛋、牛奶这些可以提供优质蛋白质的“质”，还要有谷类等能提供热量的“量”，质量兼备才是理想的早餐。中医可治疗癫痫吗>

只有在碳水化合物提供充足的前提下，蛋白质才能起到它应有的更高层次的作用，否则它将会“燃烧”自己来提供热量，以至于被当作热量而消耗掉。

补救方法：增加一些谷物类食物，例如包子、馒头或者面包。

2、只吃水果

经常会听到一些爱美的女士说自己早餐只吃水果，目的是为了减肥和美容，殊不知长此以往，可能会事与愿违。

水果中只含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是对*必须的物质，但是它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要。

因此*就会进行自我调节，动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，就可能出现皮肤干燥、起皱等现象，加速了*的衰老。

补救方法：增加奶制品(酸奶或者牛奶)，粗粮制品(燕麦片、全麦面包等)。

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