亚洲蔬菜饭做法简单步骤

主料:

马斯卡彭芝士/稀奶油/奶油芝士（750克）、手指饼干（适量）、特浓咖啡（适量）、鸡蛋（6个）、绵白糖（6茶匙）、盐（2撮）、朗姆酒（一瓶盖）、可可粉（适量）

做法步骤：

1、蛋黄先天癫痫病能治好吗、糖搅打至发白（途中加入朗姆酒），然后保鲜膜包好放入冰箱冷藏半小时左右。

2、将芝士拌匀一下，然后倒入蛋黄糊里。

3、蛋白加入盐，打至硬性发泡，其实打到蛋白不滴落就好。

4、将蛋白霜分多次（3次）加入到蛋黄糊里，上下搅拌，不要画圈，直到搅拌均匀。如果蛋白霜里有没打起的蛋清，记得不要，只要泡沫。拌匀后，包好保鲜膜，冷藏30-40分钟。

5、冷藏完后，装杯，一层糊一层饼干，手指饼干要先快速蘸一下咖啡。装完后，冷冻30-40分钟，然后冷藏。

特浓咖啡的热量(卡路里)2千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利营口市癫痫病危害：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与茼蒿、干辣椒、香椿搭配；与甲鱼 、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

绵白糖的热量(卡路里)396千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

朗姆酒的热量(卡路里)174千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含钾；

可可粉的热量(卡路里)349千卡；有利：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；