零失败的芒果奥利奥奶昔

主料:

米饭（一碗）、紫菜（两张）、香肠（两条）、鱿鱼丝（适量）

辅料:

芝麻油（两小滴）

做法步骤：

1、准备好的紫菜。

2、鱿鱼丝。

3、一张做紫菜包饭的专用帘。

4、一碗米饭的量，一般一碗米饭可以做两根紫菜包饭的量，大家可以根据这个衡量自己能吃多少。

5、芝麻油两滴滴在米饭里，办匀。

6、大家应该都知道步骤，不过我还是从头演示一遍，给喜欢美食但还不熟悉的亲们看一下。

7、米饭用勺子均匀的铺平在紫菜上。

8、西安中际脑院是几级 看医院的评价鱿鱼丝最好撕断不然紫菜卷切的时候不容易断。

9、放香肠的四分之一就可以，一根香肠可以做好几回了。

10、包好的紫菜包饭，一定要压好不然紫菜卷容易开。

11、一段一段的切开紫菜卷就可以了，大小自己掌握好。

12、紫菜包饭成品图，是不是很有食欲呢！。

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

紫菜的热量(卡路里)35千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效；可与虾仁、圆白菜、墨鱼搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量(卡路里)508千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼丝的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；