加速新陈代谢的方法 皮肤是最好的排毒器官_健康饮食

　　加速新陈代谢的方法?皮肤作为人体最大的排毒器官，其汗腺和皮脂腺能够通过出汗排泄体内代谢产生的废物，如水， 盐、尿素、酸、氮等大量体内垃圾毒素，而肺脏则通过呼吸直抒内藏的毒气。因而，合理的运动能加快人体新陈代谢，促进皮肤和肺脏排毒。

　　《千金方》认为“肺主外相，司呼吸，主一身皮毛” 。“皮毛”为一身之表，包括汗腺、皮肤与毛发等组织，有分泌汗液、润泽皮西安最专业癫痫医院肤、调节呼吸和抵御外邪之功能。

　　给自己一个动力，让自己不再懒散，每天上午到小区附近的公园里到处走走，此时公园里的空气最新鲜，很适宜做深呼吸。

　　在清新空气中放松整个身体，用指尖轻轻触及腹部，接着用鼻子缓缓吸气，指尖可以感觉到腹部鼓起，直到整个腹部充满气体。让气体在腹部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼气.在一张一弛的深呼吸中可有效地清除肺部毒素。

　　做完深呼吸，再沿着水池小径快走或慢跑几圈( 也可以南宁哪家医院治癫痫选择其他自己喜欢的运动，只要是有氧运动就行) ，直到身体微微出汗，回去歇一小会儿，喝杯温热的水，再舒舒服服地洗个澡。