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 　　湿热如何调理？湿热体质者的特征面垢油光、易生痤疮、口苦、体形中等或偏瘦、身重困倦、大便黏滞、小便短黄、或黄、性格急躁、易心烦。

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　　湿热体质者的策略

　　认为脾主“运化水湿”，所以湿热体质者往往脾虚，其排毒的关键是祛湿、健脾。

　　1常吃薏米赤小豆饭薏米和赤小豆是湿热体质者首选的，二者都有利水、消肿、健脾胃的功效， 一起煮成饭食用功效更佳。可取薏米80克(提前浸泡20分钟)，赤小豆60克， 一起放入锅中，煮至薏米、赤小豆熟烂即可。注意不能加入糯米，因为糯米性温、黏滞，会影响祛湿效果。

　　2保持居室环境干燥湿热体质者不要居住在离水太近的环境中，居室环境宜干燥、通风。此外，要保持充足的睡眠，不熬夜、不劳累。适当进行长跑、游泳、爬山、打球、武术等运动。

　　湿热体质者的饮食原则多吃清热祛湿、清肝利胆、，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜等，少吃、葱、姜、蒜及各种调味品。