5大经期烦恼轻松应对营养健康

经期的烦恼是每个女性都会经历的，在这里就将最常见的女性经期烦恼一一列出应对之策，姐妹们都学起来吧。

1痛经是最大的烦恼

痛经是困扰很多女性最大的难题，小编的很多姐妹都有这种经历，据说痛起来犹如万箭穿腹，但是迄今为止也没有找到能彻底根治痛经的方法。虽然不能根治，但是却可以缓解。在经期疼痛的时候，可以适当的喝一些姜汤，帮助气血运行从而缓解疼痛；还可以用热水袋或者暖宝宝外敷腹部，这个不仅舒适而且见效很快，立马就能减轻疼痛。平常的时候注意保暖加重营养，月经期间一定不能吃冷饮或者辛辣刺激的食物，痛经的姐妹们一定要懂得爱惜自己。

 

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2心情烦躁脾气差

月经期的姐妹们都像吃了辣椒一样，脾气火爆。这种情况其实是正常的,完全不必担心，当月经结束之后，情况自然会好转。当月经来时，女性的身心会出现或轻或重的经前症候群，包括躁动，情绪不稳，容易与人冲突等。这些情况通常在月经前十至十四天出现，月经开始后的24小时内结束，情况严重程度及持续时间长短因人而异。在这个时候，身边的亲人朋友的包容十分重要，当然自己的心情调节、情绪的控制也很重要。

 

3痘痘也来亲密接触

相信很多姐妹们都会有经期前几天脸上就开始长痘痘的情况。痘痘找麻烦对爱美的女性来说是最烦恼的事。经期前几天，皮肤很容易变得油腻，还容易上火，这很大一部分都是与经期内分泌紊乱有关，过了这段时间就慢慢变好了。虽然如此，饮食方面也不能松懈，少盐少辛辣的饮食、适当的运动也可以辅助调节内分泌，同时也能让新陈代谢变得更好。

 

4腰酸背痛易疲劳

有很多女性在月经期间会腰酸背痛特别容易疲劳，这是因为在月经来临期间的盆腔充血引起的。很多女性就会习惯性的捶打背部和腰部来缓解酸胀，但是这种做法是不科学的。捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。在这个时候，最好的方法就是能得到充分的休息，保证充足的睡眠，不要过度劳累。

 

5饮食忌讳麻烦多

经期虽然是女性的一种正常的生理状态，但是其实它也有很多饮食禁忌是不能违背的，比如不能喝浓茶，不能吃冰淇淋等冷饮，不能吃辛辣的食物，虽然诸多忌口的地方，但是有很多女性似乎完全没有受到影响，照样该吃的吃，该喝的喝。这样对于处在经期的女性来说，是十分不利的，特别是健康。辛辣生冷的食物容易导致月经紊乱，甚至还会引起痛经，从而破坏女性的整个健康问题。虽然经期的饮食有很多忌讳，但是姐妹们一定不能怕麻烦，认真的饮食才能有一个健康的身体哦。

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