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发布时间：2022-05-01 06:06:22
对催眠有帮助的睡姿，以右侧卧为最佳姿势，采用这种姿势时心脏的位置较高，心脏负担相对减轻，利于血液循环、胃肠道蠕动及肝脏的代谢、；右侧卧时，静脉回流也比较顺畅，会使交感神经活动减弱，副交感合肥去哪里治癫痫神经活动加强，全身肌肉放松，利于消除疲劳，快速入睡，而且侧卧睡觉能增加深度睡眠的时间，提高睡眠质量，增强身体免疫力。
睡觉时若有打鼾的现象，则应该采取仰卧睡姿。仰卧时，切勿将手放于胸口上，否则容易做噩梦。一般不提倡俯睡，因为俯睡会压迫胸腹部，影响心肺功能。右侧卧与仰卧的具体姿势如下：
右侧卧：右手向前伸或屈肘向上伸，右腿伸直，左腿弯曲，左膝与床面接触，左臂略屈，手掌放在臀部上。
仰卧：双手放于下腹部或身体两侧，一条腿弯曲，脚掌贴在另一条腿的膝内侧，舌抵上颌，作腹式呼吸，同时把注意力集中在下腹部。如感到腿部不适，可交换两腿位置。
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