高血压患者的饮食注意事项

　　高血压被称为“无声杀手”。因为大多数高血压病人没有症状，很多患者都是通过体检或偶尔测血压时才发现自己的血压高。下面是学习啦小编推荐给大家的高血压患者的饮食注意事项，供大家参考。

　　1、饮食要清淡

　　素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、限制食盐量

　　控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬癫痫病西安哪里治得好菜等。

　　3、戒烟戒酒

　　烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

　　4、饮食应节制

　　一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　“三”个保健法

　　1. 饮茶

　　降血压还可以喝点松针茶，松针是松树药用的代表部位，味苦、无毒，一般药店就可以买到。松针具有降血压的作用。科学研究发现，高血压、冠心病和中风等心脑血管病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的缓解。

　　松针茶最简单的方法就是水煮，将洗净松针切成三段，放水600毫升，在砂锅或不锈钢器皿里煮，煮至300毫升水即可(大约需10～15分钟)。无需煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。

　　2. 刮痧

　　刮痧治疗也是防治高血压效果不错的辅助疗法之一。刮拭部位以患者背部及双下肢肌肉丰厚部为主。刮拭方法由上向下，力度要缓和，以舒适为佳。

　　3. 拔罐

　　拔罐时，最好用玻璃火罐。拔罐部位以背部两侧膀胱经及双下肢肌肉丰厚处为重点。目的是扩张血管，增加肌肉的血运，分担过多血液对中枢大动脉的压力。

　　高血压的并发症看起来可怕，但是只要能通过改变生活方式，合理的药物治疗，把血压控制在正常范围，就能把发生各种并发症的风险降到最低。例如注意控制体重和限盐，加强体育锻炼。

　　血压最高值每降低 5 mmHg，死于中风的几率将下降 14%，而死于心脏病的几率也会下降 9%。

　　只要通过规范的治疗，血压是完全可以控制的，控制住了血压，就不会有相关危害。
 

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