小心踏进六大饮食误区

花生油酱油香油盐勺下厨心得：老公是业余撰稿人，烟酒是怎么也离不了， 营养师 说：长期抽烟、喝酒，会破坏维持良好健康所必需的维生素。我经常选择一些清淡菜肴，多给他补充维生素。营养建议：β- 胡萝卜素 可以为抽烟喝酒者提供一些防癌的保护作用，所以饮食中应多增加些富含 维生素 b、c及β-胡萝卜素的 食物 ，火腿、猪肉、 葵花子 、花生、玉米等食物含有较多的维生素e，新鲜的蔬菜和水果中，也含有大量β-胡萝卜素。推荐菜品：绿色花椰菜、芒果、。

鸡蛋2个，细砂糖60克，色拉油50克，花生酱100克，鲜牛奶60克，低筋面粉100克，泡打粉1 2匙
做法1 全蛋2个，细砂糖60克，色拉油50克，花生酱100克（最好是带颗粒的，我没买到，我的是幼滑型），鲜牛奶60克，低筋面粉100克，泡打粉1 2匙（原方1匙）
2 1、 全蛋用打蛋器加细砂糖搅拌均匀，再加入色拉油搅拌均匀。 2、分别加入花生酱及牛奶，继续搅拌成均匀的液体状。
3 3、低筋面粉与泡打粉一起过筛，再加入液体中。改用橡皮刀以不规则方向搅拌成均匀的面糊。 4、用汤匙将面糊舀入纸模内约8分满。 5、烤箱预热后，将烤架放入中层烘烤25-30分钟即可。

花生炖鲫鱼汤：鲫鱼肉，花生米，同煮汤，用少量食盐调味食用。适用于脾胃失调，营养不良，咳嗽痰喘，产生乳汁缺乏等症。咳嗽：癫痫开颅能治好吗冰淇淋,橘子,炸,烤,辣,花生,酒,甜食

姜,酱油,胡椒粉,淀粉(),花生油,盐,醋教您猪肝瘦肉汤怎么做，如何做猪肝瘦肉汤才好吃。每花生(去皮)含千卡热量，每瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于千卡，均比同等重量的米饭、、、鸡所含热量高。不加限制地食用和瓜子会增加和摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。