您现在的位置：
发布时间：2022-05-01 06:18:16
在孕期里不能少的就是补钙，缺钙危害极大，不仅对准妈妈身体健康有危害，还会影响到胎儿的正常发育，所以一定要科学合理的补钙才行。在这里，为大家介绍一下孕妇补钙的时间和注意事项都是怎样的吧。
孕妇补钙的时间
孕早期：不需特别补钙。孕早期是胚胎各组织器官的形成时期，母亲的营养状况对胎儿的生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。
孕中期：开始补钙。到了孕中期，妈妈们是时候要重点补钙了！大概孕4月左右开始，是胎宝宝长牙根的时期，孕妇每天对钙的需求量逐渐增为800-1000毫克，要注意食用富含钙质的食物，必要时可补充钙剂，同时可以增加素AD的摄入。
孕晚期：增加补钙量。孕晚期，是胎儿生长发育最迅速的时期，也是胎儿储备钙的重要时期，这个时期，孕妇每日需要1200mg的元素钙，除了多进食含钙丰富的食物外，这时的胎儿生长速度开始加快，对钙的需求量增多，而孕妇每天饮食中的钙已经满足不了胎儿的生长需求，孕妈妈要注意额外补充钙剂，每日600mg元素钙。
那么，孕妇在补钙期间不能吃的食物有哪些呢？
孕妇补钙饮食注意事项
草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
植酸：大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等：正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
钠：盐：孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
脂肪酸：油脂类食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。
最后，就来告诉你孕妇缺钙会有哪些危害。
孕妇缺钙的危害
妈妈身体出现缺钙会表现出牙齿松动、力、腰酸背疼、、腿、等，而这些更严重时会引起妊娠骨盆软化变形等症状。
因胎儿的骨骼发育，会需要大量的吸收钙质才会有利于骨骼的生长，当胎儿缺钙就会造成孩子将来、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等现像。
缺钙的胎儿出生时容易患有先天性喉软病影响，还有上颅骨软化、方颅等佝偻病。同时钙对孩子的智力与神经系统发育也起着至关重要的作用，会直接影响着孩子的后天智力与体质，一般缺钙的新生儿免疫系统都比较差，爱生病。
由此看来，孕期正确科学的补钙是极为重要的。
（责任编辑：黄燕凤 ）
文章关键词：
肥胖还能不能吃水果？吃水果减肥好不好？
水果有性质之分吗？三高人群能不能吃水果？
水果应该什么时候吃？为什么水果也会导致过敏？
有机水果会更健康吗？吃水果要不要削皮？
孕妇缺钙的危害是很大的，一定要及时的补钙才行。而饮食补钙对于母体和胎儿来说都是最佳的方法之一，不过要吃对食物才行哦。接下来，为准妈妈们介……
很多的孕妇在饮食上选择一般都是以为宝宝好为前提的，所以像是补钙这个问题就是从孕妇的怀孕的早期就知道的，但是其实除了我们在吃饭上要注意这些……
孕妇补钙吃什么好？怀孕后，妈妈们会流失很多的钙，所以补钙成为每位准妈妈都关心的话题。正所谓药补不如食补，天然补钙从食物里获取，既方便又无……
准妈妈在孕期吃什么能补钙呢？孕期补钙是极为重要的，并且要正确和适量，否则就会适得其反。而饮食补钙是孕期最可取的一种方法，也是最常见的孕期……
孕期，胎儿都是从母体吸收营养，此时孕妇如果不注意补钙，很容易缺钙，出现半夜睡觉抽筋的情况。那么，孕期补钙应该怎么补？孕妇吃什么补钙？