汗蒸，给你一个真正不一样养生方法

铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬榨菜蒸鲈鱼非常可口的下酒菜

味道鲜美的彩椒�h烤海鲈鱼
前几天去超市的时候，买了一条海鲈鱼，一直冻在冰箱的。在网上看到可以用烤箱�h烤海鲈鱼，采用锡纸包裹�h烤的方式，能很好的保持鱼的原汁原味，再搭配些颜色艳丽的蔬菜更让人赏心悦目，刺激食欲，为自家的餐桌增添一抹亮色……
我今天试了试，感觉还真不错，做法简单，味道也不错。一整条鱼被我和小美女吃个精光，我们吃罢后都感觉惊讶，哈哈。
原料：
海鲈鱼1条、小芹菜1棵、红椒半个、黄椒半个、洋葱半个。
腌鱼料：盐、黑胡椒、料酒、蒸鱼豉油、葱姜适量。
蔬菜调味料：蚝油适量。
做法：
1、海鲈鱼去鳞、去鳃、去除内脏，洗净，在鱼身划几道刀口便于腌制入味。
2、鱼身周遭用盐抹一遍，鱼肚内塞入葱段、姜丝。
3、再用料酒、蒸鱼豉油、黑胡椒碎腌制3、4个小时以上（放入冰箱冷藏腌制，时间越久越入味，我腌了一夜）
4、红椒、黄椒和洋葱切成细条状，芹菜切断。
5、切好的蔬菜中加入蚝油拌匀备用。
6、准备一张大的锡纸，锡纸上抹一层食用油，把腌制好的海鲈鱼放上。
7、再铺上调过味的五色蔬菜。
8、用锡纸把鱼完全包裹住，边上捏实，放入预热到200度的烤箱，中层，20-30分钟（根据鱼的大小），我做的鱼是一斤多的，烤了25分钟。

牛排用菜刀平拍松驰，用生抽腌15分钟待用。彩椒、洋葱切丝。材料：鲈鱼一条约台斤，姜～片，调味料为盐及米酒各少许。

饮食调理：要控制体重和改善饮食习惯。要多吃祛湿的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等。猪肉馅、鸡蛋、莲藕、、、红彩椒、老抽1勺、料酒1勺、生抽2勺、盐、水淀粉、花椒、大料2颗、葱姜末、葱姜片。

鲈鱼洗净，用葱姜料酒腌一会儿去腥。辅料：彩椒3个、50克。